如何减肥最快最有效呢 减肥效果最快的运动方法
2016-06-27 15:06
导读: 1.晨操 早起，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都可以，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。 2.跳绳 身体上部保持平衡，人体放松，动作要协调，每天跳30分钟左右。 3.跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，每次1-2小时。 4.游泳 每天坚持游泳，1-2小时。 5
1.晨操
早起，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都可以，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。
2.跳绳
身体上部保持平衡，人体放松，动作要协调，每天跳30分钟左右。
3.跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，每次1-2小时。
4.游泳
每天坚持游泳，1-2小时。
5.原地跑
在室内挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑30-60分钟。
6.瑜珈
每周3至4次，每次1小时左右。不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
这六大运动减肥项目，每个人都能学会，所以你可以来试试。运动减肥的方法有很多，并不是运动越激烈，减肥的效果才越好。根据你的实际情况，挑选适合自己的运动减肥法，这样才能有更好的减肥效果。只要你找对运动方法，就会发现运动减肥并不痛苦。
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