保养美容别错过 两种美容果富含抗氧化物质

2016-06-03 13:06

导读: 对于莓类水果，最熟悉的莫过于草莓，其实其他莓类水果营养价值均不低，尤其是维生素C、抗氧化物质及果胶等含量较高，应经常食用。 \ 紫色蓝莓是美容果 国家二级公共营养师李晓慧：蓝莓被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一，其营养丰富，不仅富含常规营

对于莓类水果，最熟悉的莫过于草莓，其实其他莓类水果营养价值均不低，尤其是维生素C、抗氧化物质及果胶等含量较高，应经常食用。

　　\

　　紫色蓝莓是美容果

　　国家二级公共营养师李晓慧：蓝莓被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一，其营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。

　　尤其蓝莓中花青素含量非常高，种类也十分丰富，研究发现高丛蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，虽然不同品种蓝莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都较高。蓝莓还是一种低热量的食品，100克蓝莓仅含57卡路里的热量。

　　如果你不怕酸，直接把蓝莓丢到嘴里吃也可以。或者新鲜蓝莓用清水冲洗后，加点盐泡上几分钟后食用。若打碎加入酸奶中，那就成了名副其实的蓝莓酸奶。市场上的蓝莓制品通常为蓝莓干和蓝莓果酱两种，其营养价值都不如新鲜的好，不过若没有鲜果时，吃这些也不错。蓝莓干放到酸奶里，或者将制成的蓝莓酱涂抹到面包片上，这些吃法都是不错的搭配。

　　红色蔓越莓是调味果

　　国家高级公共营养师赵文艳：蔓越莓作为一种红色水果，表面看起来像草莓，然而蔓越莓表面 没有籽，有一层绒毛，这 就和草莓区分了开来。

　　蔓越莓和其他莓类水果一样，维C的含量也较丰富，同时是个低热量、高膳食纤维、多维生素和矿物质的水果。不过由于蔓越莓味道较酸，常用来做面点或者加糖做饮料或果酱，用它来调味最好。

　　现在很多种类面包、蛋糕、饼干、点心等都是里面含有大量的蔓越莓干。大家可以在早餐时选择一些里面含有蔓越莓干的粗粮类、坚果类、蔬菜面包作为营养早餐，然后搭配豆制品一起食用。

　　如果是干制的蔓越莓干，糖含量也稍微低一些，但如果是尝到甜甜的蔓越莓汁或果酱，一定是加了很多糖，少吃为好。

文章标签: 8848m5 Ps4 pro nikon Z6 iXM 100MP ty-ak1 thieye i60+ i7 8086k lumia 940xl sony a6000 moto z3 Dyson V10 AMD 2990X vivo y75s am pro30 gpu turbo rtx2080 Sony SBH90C ryzen3000 dysonV10 note9 360 n7 lg q6 gopro 7 oppo r17 pro vivo x5 DP-UB9000 eos1100D 鎶�鍢塇310 SONY DMP-Z1 IER-Z1R DMP-Z1 Ryzen52400G Kanton DX35 4G-AC68U g703bi R52400g 閿愰緳r32200g rog g703 BitoPro pep572 i78700 i78700K i7 8700 i7 8700k

相关文章

最新资讯

  • Twitter绂佹鐢ㄦ埛鍒嗕韩鏈彇寰椾粬浜哄悓鎰忕殑鐓х墖鍙婂奖鐗�
    2021-12-01 12:48
  • 鎹紶涓浗楠囧鎵撶畻鏀堕泦宸插姞瀵嗙殑楂樹环鍊艰祫鏂欙紝寰呴噺瀛愮數鑴戝彇寰楅噸澶х獊鐮村悗绔嬪嵆瑙ｅ瘑
    2021-12-01 12:48
  • 鍙颁紒閾舵彮闇茬綉閾剁郴缁熺炕鏂拌繃绋嬶紝2闃舵杞瀷绯荤粺鏋舵瀯锛屽厛瀹瑰櫒鍖栧啀瀵煎叆寰湇鍔℃妧鏈�
    2021-12-01 11:47
  • Scythe 澶ч暟鍒�鎺ㄥ嚭 Thermal Elixer G 瀵肩儹纭呰剛鈥�
    2021-12-01 10:51
  • AWS鏂版湇鍔¤浼佷笟鑷缓5G涓撶綉
    2021-12-01 10:48

手机

  • 涓�鍔�9RT濂戒笉濂斤紵涓嶆劎涓衡�滀笉灏嗗氨鈥濈殑鏃楄埌鎵嬫満
    2021-11-25 17:44
  • 涓�鍔�9RT濂戒笉濂斤紵灞忓箷鍐嶅崌绾т綋楠屽浣曪紵
    2021-11-24 16:45
  • 涓�鍔�9RT濂戒笉濂斤紵涓�鍔� 9RT閫傞厤120Hz楂樺抚妯″紡
    2021-11-18 16:43
  • 涓�鍔�9RT姝ｅ紡鍙戝竷 鍏ㄩ潰鍔犳枡鎬ц兘婊¤
    2021-11-16 18:43
  • 涓�鍔�9RT鍊煎緱涔板悧 鎬ц兘寰堟鍒峰嚭娴佺晠鏂伴珮搴�
    2021-10-22 15:45

数码

  • iphone13娓増鍙互鍦ㄥぇ闄嗕繚淇悧 娓増iphone13鍦ㄥぇ闄嗚兘淇濅慨鍚�
    2021-12-01 12:46
  • 鎽╂墭缃楁媺edgex30鎬庝箞鏍峰�煎緱鍏ユ墜鍚� edgex30鍙傛暟浼樼己鐐�
    2021-12-01 12:46
  • ios15淇′换鎺堟潈鍦ㄥ摢璁剧疆 ios15杞欢鎺堟潈淇′换姝ラ
    2021-12-01 11:45
  • 绱㈠凹Xperia 5 III鍥借鐗堝敭浠�6599鍏冿細濯茬編涓撲笟寰崟鐩告満
    2021-12-01 11:45
  • realme GT2 Pro灏嗘垚鍏ㄧ悆绗簩涓彂甯冮獊榫�8鏃楄埌鐨勬墜鏈�
    2021-12-01 10:46

科技

  • 鑻辩壒灏斿甯冧慨澶嶅彶璇楃骇婕忔礊锛氱啍鏂拰骞界伒鏈夋湜琚叏闈㈤殧鏂�
    2018-03-23 09:34
  • 涓叴閫氳鎴愮珛缁堢瀛愬叕鍙哥洰鏍囦笁骞村唴閲嶈繑鍥藉唴鎵嬫満涓绘祦鑸炲彴
    2018-03-23 09:34
  • KTM锛氱數鍔ㄨ秺閲庤溅锛熸垜涔熺暐鎳傜暐鎳� 18骞碖TMFreerideE-XC鏀规鎯呮姤
    2018-03-23 09:34
  • 鐪嬪ソSiC鏅跺渾闇�姹傚闀� 鐩稿叧鍘傚晢鏋佸姏绋充綇SiC鍩烘澘渚涘簲婧�
    2018-03-23 09:34
  • 鏈潵5骞达紝澶ф暟鎹骇涓氬皢杩庢潵鍝簺鍙橀潻
    2021-12-01 10:45